【連載ダイエットコラム-全3回】" 第3回-HIIT・有酸素運動の役割と、よくある誤解 "
Contents ダイエットの基本③：有酸素運動の最適な使い道と、「ムキムキになりたくない」という誤解1. 有酸素運動やHIITの役割2. よくある誤解①：「腹筋をすれば、お腹が痩せる」は本当？3. よくある誤解②：「筋 […]
【連載ダイエットコラム-全3回】第2回-有酸素？筋トレ？痩せるなら、まず何をすべきか
Contents ダイエットの基本②：痩せるなら有酸素？筋トレ？プロが教える「最初にやるべき運動」究極の「除脂肪」スペシャリストを参考にする科学的にも証明されている筋トレの効果ダイエットの基本②：痩せるなら有酸素？筋トレ […]
【連載ダイエットコラム-全3回】第1回-太る理由、痩せる理由。体脂肪はどこへ行く？
Contents ダイエットの基本①：太る理由、痩せる理由。~体脂肪はどこから来て、どこへ行く？~脂肪を蓄えるプロセス脂肪がエネルギーに変わるプロセス脂肪は「いつ」燃えているのか？ダイエットの基本①：太る理由、痩せる理由 […]
プロテインって飲んだほうがいいの？〜今さら聞けない、タンパク質の基本〜
最近はコンビニでも手軽にプロテインドリンクが買えるようになり、プロテインはアスリートや筋トレ上級者だけのものではなくなりました。しかし、いざ自分が使うとなると、「トレーニングをしたら、絶対に飲まないといけないの？」「飲ん […]
第4回：朝食の重要性と「食前おやつ」という裏技
Contents ダイエットを加速させる朝食の秘密と、プロが実践する「食前おやつ」の裏技プロが実践する「食前のおやつ」ダイエットを加速させる朝食の秘密と、プロが実践する「食前おやつ」の裏技 これまで、空腹感をコントロール […]
第3回：ベジファーストと咀嚼の科学
Contents 食べる順番を変えるだけ！今日からできる空腹撃退法「ベジファースト」と「咀嚼」の科学食べる順番の魔法「ベジファースト」満腹感をブーストする「咀嚼」の力食べる順番を変えるだけ！今日からできる空腹撃退法「ベジ […]
第2回：食事の回数を増やし、GI値を意識する
Contents 「食事は3食」は間違い？空腹を消す食事回数と「GI値」という考え方1. 食事回数を増やし、「ドカ食い」をなくす2. 食事の「質」を変える 〜GI値を意識しよう〜「食事は3食」は間違い？空腹を消す食事回数 […]
第1回：なぜあなたの食欲は暴走する？空腹の正体「血糖値」を理解しよう
ダイエットに挑戦するすべての人を悩ませる「空腹感」。この厄介な感覚との戦いに敗れ、挫折してしまった経験はありませんか？厳しい食事制限を乗り越えてチートデイを設けても、その反動で食欲が止まらなくなり、リバウンドしてしまった […]
糖質を抑えるダイエット
Contents 低糖質ダイエットって?糖質は思いっきりカットすべしその代わり脂質はしっかり摂ろう具体的なPFCバランスは??低糖質なダイエットのポイントまとめ ~何事もほどほどに~低糖質ダイエットって? ここ何年も糖質 […]
脂質を抑えるダイエット
Contents 脂質はとてもハイカロリーそんな脂質を抑えるメリットでは具体的にPFCバランスはどうするのか??まとめ&低脂質ダイエットのポイント脂質はとてもハイカロリー 三大栄養素の記事で紹介した通り脂質は炭水 […]